Pese end enne ja pärast sauna külastamist. Alati pese end enne sauna minemist, sest see aitab sauna ja ka iseenda puhtana hoida. Lisaks aitab seebivahune pesu eemaldada nahalt mustuse, mis aitab paremini higistada. Pärast sauna kasutamist pese end külma veega, sest see aitab poorid “sulgeda” ja mõjub hästi verevarustusele.
Võta end paljaks. Segasaunas on tavaks kanda ujumisriideid, kuid samasooliste saunas mitte. Kontekst on siin kõige olulisem. Skandinaavlaste jaoks on alastiolek vähem problemaatilisem. Nii et ole valmis sauna minnes end alasti võtma, kuid kasuta rätikut, kui end ujedana tunned.
Vali oma koht saunas hoolega. Kuumuse kerkimisel muutub ülemisel astmel ja nurgas istumine küllaltki ekstreemseks. Kui 100 C kraadi tundub kuum olevat, siis oleks mõistlik istuda madalamale. Soome kommete kohaselt vastutab leili viskamise eest inimene, kes istub veeämbrile kõige lähemal. Kui muretsed enda leiliviskamise oskuste pärast istu kerisest võimalikult kaugele või seisa üldse ukse juures, et saaksid kiiresti jooksu panna. Kuna saun on koht, mida kasutavad mitmed inimesed koos, küsi alati teistelt üle, kas teistele sobib leili viskamine või mitte.
Saunata, jahtu, korda. Iga saunasessioon kestab viis kuni 20 minutit. Istu ja lõõgastu saunas, tule mõneks ajaks eesruumi puhkama ja mine siis tagasi. Saunatamine ei ole võistlus ja kui tunned, et oled jõudnud enda limiidini, siis aitab küll. Liiga kauaks sauna jäämine võib olla ohtlik.
Paljudele meeldib saunatamise sessioonide vahel hüpata külma tiiki või lumme. Saunast saadud kuumus ning kohene ekstreemne külm kiirendavad hormooni nagu endorfiinide tekkimist ehk pärast sauna tunned end kergemini ja õnnelikumana.
Kuid ka siin on riskid, eriti inimestel, kellel on südameprobleemid. Soomlased soovitavad end külma vette hüppamiseks treenima hakata juba suvel, kui vesi on soojem ja siis järgnevate kuude jooksul jätkata jahedas vees ujumas käimist, kuni keha on jääkülmaks veeks valmis.
Silmside. Kellegagi vesteldes on mõistlik hoida silmsidet või vaadata ühte kindlat punkti saunas. Vaata otse või vaata kellelegi silma, kellegi vahtimine ei ole sobilik.
Ära kiirusta. Soomes on saunatamine sotsiaalne tegevus, mida ei peaks tagant sundima. Soomlased ei kiirusta ega torma. Nad käivad mitmel korral leili võtmas, mida õhtu jooksul saadavad külmas vees ujumine, külm dušš ja "karastav" jook.
Istmiku kaitse. Kuna saunas läheb kõrge temperatuuri tõttu ka lava kuumaks on soovitatav alati võtta sauna kaasa oma rätik või istmikualus. Nii kaitstakse keha kõige õrnemaid osi põletuste eest.
Sauna etikett
Enne sauna külastamist on oluline teada selle kasutamise reegleid. Üldreegel on see, et saunas peaks käituma nagu käitutakse kirikus ehk võimalikult viisakalt. Ära ole lärmakas, ära räägi vastuolulistel teemadel ja ära too leiliruumi toitu ega jooki.
Kuigi traditsiooniliselt on kombeks saunas austada inimeste soovi tulla sinna lõõgastuma on paljud erasaunad kohad, kuhu inimesed kogunevad jutustama ja värskendavaid jooke tarbima. Uut sauna külastades oleks mõistlik alguses lihtsalt vaadelda, kuidas teised saunasolijad käituvad. Kui keegi ei räägi siis ei ole vaja ka ise jutustama hakata.
Kolme tüüpi saunad
Soome saunakultuurist leiab kolme tüüpi saunad, millel on kõigil oma eelised ja puudused. Kui oled suur saunataja siis tead, mis sulle meeldib ja mis mitte. Nendele, kes ei ole endas veel saunasõdalast leidnud on aga mõned valikud.
Puuküttega klassikaline soome saun on soome saunakultuuri täht ja neid leiab rohekelt just suvilatest ning maakodudest. Elektriküttega sauna on hea ja mugav kasutada kuid seda tüüpi saun on pisut terav ja natuke kuiv. Elektrisaunasid leidub peamiselt korterites, ridaelamutest, eramutes, paljudest avalikest kohtadest nagu ujulad, hotellid ja linnaelamud.
Kuigi soome suitsusaun on eelnevatest kõige vanem leiab seda tänapäeval Soomest väga vähe. Küll aga on selles saunas midagi, mis inimestele meeldib ja nad tulevad selle juurde ikka ja jälle tagasi. Ka Eestis leidub suitsusaunasid võrreldes soome saunaga oluliselt vähem. Suitsusauna kütmine võtab reeglina 4-6 tundi ja kui seda valesti teha võib see ka ohtlik olla. Sauna küttes on oht hingata sisse vingugaasi. Pärast kütmise lõpetamist on äärmiselt oluline korralik tuulutamine. Suitsusauna kogemus on ürgne ja võrreldes traditsioonilise soome saunaga on selle leil hästi niiske ja pikaajaline.
